Já se questionou porque é que o seu médico faz a medição da sua tensão arterial em todas as consultas? A tensão arterial é uma pista fundamental para entender como está a sua saúde e constitui um dos principais indicadores da sua saúde cardiovascular. Uma subida da tensão, mesmo sem sintomas associados, pode ser um sinal de outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, renais, entre outros. Este é o motivo pelo qual conhecer os valores da sua tensão arterial é tão importante.
A tensão arterial (também chamada de pressão arterial) é, na realidade, a pressão que o sangue exerce naturalmente contra as paredes das artérias enquanto circula.
Mas como saber se os valores desta pressão estão nos níveis desejados? O que é a ‘mínima’ e a ‘máxima’? Quais são os sintomas quando a tensão sobe? Neste guia prático, vamos responder às suas principais dúvidas sobre tensão arterial e deixar alguns conselhos para a manter controlada.
Continue a leitura e encontre as respostas.
O que é a tensão arterial?
A tensão arterial é a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias enquanto circula. Essa pressão é normal e essencial para que a circulação do sangue aconteça e este consiga atingir o seu destino e chegue a todos os tecidos e células do organismo.
Para clarificar este conceito imagine uma mangueira de jardim vazia. Quando abre a torneira da água, a pressão dentro dela fica elevada e as suas paredes distendidas. Se não fechar a saída, deixando circular a água que entrou, por mais que se abra a torneira a pressão no interior da mangueira não aumenta.
Mas no corpo humano o sistema circulatório é fechado. Assim, quando a pressão dentro das artérias fica elevada, a reação do organismo é expandir todos os vasos sanguíneos para se adaptar ao volume de sangue que está a circular. Essa expansão dos vasos, mantida por longos períodos de tempo, é prejudicial para todo o organismo, podendo mesmo levar à ruptura das paredes das artérias.
Que valores se retiram da medição da tensão arterial?
A tensão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é composta por dois valores:
– pressão arterial sistólica (PAS)
Vulgarmente conhecida por ‘máxima’, refere-se à pressão máxima que o sangue faz nas paredes das artérias quando o coração se contrai e bombeia o sangue. Quanto mais o coração se contrai, maior é o valor da pressão sistólica.
– pressão arterial diastólica (PAD)
Também chamada de ‘mínima’, ocorre quando o coração relaxa e se enche de sangue novamente. Refere-se à capacidade de adaptação ao volume de sangue que o coração ejeta, isto é, à pressão mínima que o sangue faz contra a parede das artérias.
Também é relevante medir o número de batimentos cardíacos por minuto (BPM).
Qual é o valor normal da tensão arterial?
O valor normal e desejável é de 120/80 mmHg.
Muitas vezes este valor é abreviado, arredondado e referido no senso comum como 12/8 em que ‘a máxima’ (valor PAS) corresponde a 12 e ´a mínima´ (valor PAD) corresponde a 8.
Se a pressão arterial estiver acima ou abaixo deste valor, é importante medi-la regularmente e consultar um médico.
- Valores abaixo de 90/60 mmHg são considerados hipotensão arterial e podem causar tonturas e desmaios.
- Valores acima de 140/90 mmHg são considerados hipertensão arterial e podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares e renais.
O que é a ‘síndrome da bata branca’?
Devido a presença de um médico, enfermeiro ou farmacêutico durante a medição da tensão arterial num ambiente clínico, a tensão arterial da maioria das pessoas sobe e os valores obtidos são frequentemente mais elevados do que em casa. Além do aumento da tensão, podem surgir outros sintomas semelhantes aos presentes numa crise de ansiedade, como tremores, aumento da frequência cardíaca e tensão muscular, por exemplo. Identifica-se? A isto chama-se “síndrome da bata branca“.
Por esta razão, é importante que a medição dos valores seja feita em casa ou num ambiente onde se sinta com o menor nível de ansiedade possível, de forma a obter valores reais de tensão arterial.
Que fatores podem afetar a tensão arterial?
A tensão pode ser afetada por diversos fatores.
Os principais são:
- idade
- sexo
- genética
- estilo de vida
- uso de medicamentos
Alguns fatores, como a idade e a hereditariedade, não podem ser modificados, mas é possível controlar os restantes, escolhendo um estilo de vida mais saudável.
Quais são os principais riscos de uma subida da tensão?
Perante uma subida permanente da pressão arterial e depois de confirmada com diversas medições, é feito um diagnóstico de hipertensão arterial. Na prática, tal significa que, com o tempo, sujeitar as artérias a uma pressão elevada e continuada terá como consequência um desgaste e envelhecimento prematuro das mesmas. Se este desgaste acontecer, por exemplo, nas artérias do coração, cérebro, olhos ou rins, poderá facilitar o aparecimento de doenças nesses mesmos órgãos.
A hipertensão arterial é um dos fatores que mais contribui para o Risco Cardiovascular Global de cada pessoa, conceito que traduz o risco de vir a sofrer um Acidente Vascular ao longo da vida. Principalmente quando não é detectada, a pressão arterial elevada é muito perigosa para a saúde, ocupando o 1º lugar no “campeonato” de fatores de risco para Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC), de enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca, angina de peito, aneurismas, hemorragias cerebrais entre outras complicações graves de saúde.
Quais são os sintomas quando a tensão se altera?
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Quando a tensão sobe (hipertensão)
A tensão arterial elevada é uma “ameaça silenciosa”. Na maioria das vezes, não existe qualquer tipo de sintomas que indiquem que os seus valores estão acima dos considerados saudáveis. Por isso mesmo, é tão importante medir regularmente a sua tensão para saber como está a sua saúde cardiovascular.
Em casos mais graves de hipertensão arterial, podem ocorrer:
- dores de cabeça
- tonturas
- visão turva
- hemorragias nasais
- náuseas
- vómitos
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Quando a tensão desce (hipotensão)
A hipotensão, ou tensão arterial baixa, significa que a pressão com que o sangue circula está mais baixa do que aquilo que seria considerado normal. Considera-se uma situação crónica e que requer tratamento se causar sintomas como:
- Tonturas, ao sentar-se ou levantar-se
- Desequilíbrio
- Náuseas
- Desmaios
- Desidratação e uma sensação de sede anormal
- Dificuldades de concentração
É frequente que a tensão arterial baixe na gravidez (principalmente nas primeiras 24 semanas), numa situação em que aconteça perda significativa de sangue ou com uso de certos medicamentos, como diuréticos ou fármacos para tratar a hipertensão, para o coração, para a doença de Parkinson, para a depressão ou para a disfunção erétil, entre outros.
Como controlar a tensão arterial?
Existem várias medidas que podem ajudar a manter os valores da sua tensão arterial controlados. Para isso:
Meça a pressão arterial regularmente
Sendo que na maioria das vezes a subida da tensão (hipertensão arterial) não tem sintomas, é fundamental conhecer os valores da pressão arterial com regularidade. No caso de adultos saudáveis, recomenda-se a medição da pressão arterial, pelo menos 1 vez por ano. Já na população obesa, diabética, fumadora ou com antecedentes familiares de doença cardiovascular, deve fazer-se um controlo mais frequente e de acordo com as indicações médicas. Faça-o em casa com aparelhos devidamente calibrados ou nas nossas farmácias.
Pratique actividade física, mas evite esforços excessivos
A prática de uma actividade física regular ajuda a manter a saúde cardiovascular e pode ajudar a controlar a tensão arterial conseguindo, em muitos casos, uma descida significativa dos seus níveis. Escolha exercícios com movimentos cíclicos (como a natação, a marcha, a corrida ou a dança) e evite esforços físicos bruscos (como levantar pesos ou empurrar objetos pesados) que aumentam muito a pressão arterial durante o esforço.
Opte por comer de forma saudável e evite o sal
Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais pode ajudar a controlar a sua tensão arterial. Deixe de utilizar sal de mesa (se ainda o faz) e substitua-o por condimentos alternativos, como ervas aromáticas ou sumo de limão. Evite todos os alimentos naturalmente salgados ou aos quais tenha sido adicionado sal durante a sua preparação como os enchidos, os enlatados, comidas pré-preparadas, aperitivos ou águas minerais com gás. É recomendado consumir no máximo 5 gramas de sal/dia. Evite as bebidas alcoólicas e o tabaco e, se tem excesso de peso, procure emagrecer de forma saudável através de uma dieta moderada.
Controle o stress e a ansiedade
Uma vida com stress e ansiedade pode levar ao aumento da tensão arterial. É por isso fundamental encontrar maneiras de gerir essas emoções. Práticas de meditação, yoga ou outras técnicas de relaxamento, podem ajudar.
É fundamental seguir todas as orientações médicas, medir regularmente a tensão arterial e tomar a medicação prescrita corretamente para a controlar, caso seja necessário.
Assim, recorde: a tensão arterial é um indicador muito importante da nossa saúde cardiovascular e deve ser medida regularmente. É possível controlar a tensão arterial por meio de medidas simples, como uma dieta saudável, a prática de exercício físico, a manutenção de um peso saudável e a redução do consumo de sal, álcool e tabaco.
Caso seja necessário, o médico pode prescrever medicação para controlar a tensão arterial. Fale com um farmacêutico se tiver outras dúvidas sobre como manter a sua tensão arterial sob controle e cuide mais da sua saúde cardiovascular.
Fontes
Fundação Portuguesa de Cardiologia
MDSaude
Manual MDS
